Yang dibutuhkan oleh Ibu hamil

Aneka vitamin yang di butuhkan oleh wanita hamil Happy
vitamin A :terdapat dalam kuning telur, susu, sayur, buah dan ubi Happy
vitamin D :terdapat dalam kuning telur, hati, ikan
Vitamin C :terdapat pada buah-buahan segar, seperti jeruk, dan semua jenis buah yang masam, vitamin C ini akan menghilang jika di simpan dan di panaskan, dengan demikian tidak ada gunanya perasan buah yang disimpan atau buah2an kaleng.
Vitamin B1 dan B2 : terdapat pada biji-bijian yang tidak di dibuang kulitnya secara total, seperti gandum, nasi, juga terdapat pada susu sapi, telur, sayuran, hati, ragi, ikan, dan buah-buahan yang berkulit keras dan berdaging.
vitamin B6 :terdapat di dalam hati, daging, ikan, susu sapi, biji-bijian yang tidak di buang semua kulitnya juga kacang tanah.
vitamin B12 : terdapat di danging, hati, ayam, ikan, susu, telur dan keju
Vitamin K : terdapat pada sayuran berwarna hijau, ubi-ubian, sedikit kuning telur, hati dan susu.
Mineral : diantara mineral yang di perlukan adalah kalsium, zat besi, yodium, fosfor, sodium, dan potasium,,,
kalsium : terdapat pada susu, ikan, sayuran berwarna hijau, dan ubi-ubian
zat besi : bersumber pada kuning telur, hati, daging, buah-buahan kering seperti kurma,
yodium : bersumber dari semua jenis makanan laut.
fosfor : terdapat pada susu, keju, kuning telur, daging, ikan dan sayuran
sodium : terdapat pada garam, susu dan keju
potasium : terdapat pada kurma, buah-buahan, sayur seperti tomat.

maaf copas , ini saya dapat dari buku pintar kehamilan dan melahirkan karya Dr. Athif Lamadah. dan kalau mau yang lebih bagus lagi ada pada buku "tahdziyah at thifl" ini buku yang sedang saya baca

 
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response.
0 Responses
Leave a Reply